日記
2016年11月6日(日)
体重57.2kg   体脂肪率27.1%

ウォーキング

×

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

×

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日1700キロカロリー以下

×

3分フィット3set

×

これはヤバイ

09:05
体重57.2kg  体脂肪率27.1%

増えた、昨日のカレーうどんやフレンチトーストが効いたか?間食はあまりしなくて良く思ったんだけどなー。
今日は気持ち自制しなきゃなー…(--;)
ダイエット気分じゃまるでない最近です…。

(朝)食パン1枚、豆乳紅茶×3杯、シャインマスカット10個
(昼)スパゲティミートソース、ウインナーとズッキーニのトマトスープ
(夜)焼き肉、ご飯一杯、ピーマン、かぼちゃ、しいたけ、玉ねぎ
(間食)おさつスナック1/2袋、チョコレートケーキ1切れ
2097キロカロリー

また食べたな…(--;)
食べたい気持ちが止まりません。

スーパーに行った際鏡に映った自分の姿、太った…(--;)太ももあたりのスボンの感じが太い…あー。
でも何回痩せては太ってを繰り返してるんだろう…。
しかし今食べたい気持ちやめられないなー。


コメント
2016年11月6日 09:43
全然気分になれないときは、思いきってダイエット休んでみるとかどうですかね〜( ̄▽ ̄;)

2016年11月6日 14:03
ダイエットほんとに休んでみるのも手ですよね。でもそれもまた怖い(>_<)際限なく増えそう〜〜(><)
2016年11月6日 17:21
わたしなんか、
食べていないのに微増しています。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
だからゆきぱんださん、大丈夫。
2016年11月6日 18:51
夏子さん、食べてないのにって悔しいですね〜〜便秘とかあるのでは?大丈夫ですよ〜〜一気にどかんと減るはず!
私は食べ物の魔力に取りつかれてます〜(×_×)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+9.4kg +11.3%
現在65.6kg 38.0%
あと5.6kg あと8%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 63.1s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

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