日記
2016年11月6日(日)
体重65.1kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

再び子供の国へ

09:03
体重65.1kg  体脂肪率24.0%

昨日は娘の主人が久しぶりの休みが取れて我が家へ。
みんな大はしゃぎで喜んでます。

孫二人と娘婿とふたたび子供の国へ。
天気も良く孫たちも大喜びでした。

夕食は皆で美味しく食べて送っていきました。

ほっとしました。疲れ果てました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、しらす

(昨日昼食)弁当:白米、肉野菜炒め、カップ麺半分

(昨日夕食)おにぎり1個、ピザ


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.2kg -1.5%
現在66.5kg 24.6%
あと4kg あと1.5%
目標62.5kg 23.1%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

るい
48歳 女性 
162.0cm 67.3s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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