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日記
2016年11月6日(日)
体重56.7kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -764 kcal
摂取カロリー 1,551 kcal
消費カロリー 2,315 kcal

20時以降カロリー摂取なし

○

摂取−消費≦-240

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

摂取1750kcal以下

○

夜の計測前WiiFitU

×

夜の計測前エアロバイク30分300kcal以上

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ

○

いらないもの3つ以上捨てる

○

2000歩以上!

○

KFC CHIZZA☆彡&今日の記録

23:59
体重56.7kg  体脂肪率31.8%


摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ、七分づきごはん36、鮭フレーク
昼→KFC CHIZZA0.7、七分づきごはん150、赤ワイン
間→缶コーヒー無糖
夕→チゲ豆腐(ささみ2.5、絹ごし豆腐(3個パックの1パック分)、糖質ゼロ発泡酒

朝→夜増量200

運動↓

ワンダーコア、エアロバイク

KFCの新商品、試してみました♪
美味しかった〜(n*´ω`*n)

チキン(&ピザ?)好きにはたまらない一品。
生地部分が全部チキンなんて、幸せすぎる。


コメント
 
 
2016年11月7日 06:43
うぉぉぉぉ

食べたい!
2016年11月7日 09:06
美味しかったですよ〜(*´∀`)
でもりピはしない感じかも?

やっぱり私の中では、
レッドホットが最強( 〃▽〃)
2016年11月7日 12:19
うぉーほんとに美味しそうです。白と雪さん、ほんとにダイエット中でも無理せず食べたいものは食べて、そしてリバウンドもしてなくて、バランスいいですね〜見習いたいです☆
2016年11月7日 13:58
先月からここまでは何だか順調です(*ノωノ)
今のやり方がもしかしたら合ってるのかも♪

とりあえず、無理したら続かないですからね。
ダイエットは結局続けられるかどうかだと思うので、
無理はしません☆彡

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.4kg -1.7%
現在58.0kg 31.8%
あと2.3kg あと1.7%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 25 26 27 28
29 30

 

くう
40代後半 女性 
164.5cm 60.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.3s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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