日記
2016年11月6日(日)
体重69.3kg   体脂肪率23.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月6日

00:00
体重69.3kg  体脂肪率23.2%

【朝食】
鯵一夜干し82
ご飯250
味噌汁50
ヨーグルト50
みかん45
計477

【昼食】
ねぎトロビフカツ丼と天丼少し800
味噌汁80
コーヒー0
計880
ここまで1357

【おやつ】
アイス80
コーヒー0
ここまで1437

【夕食】
ヤクルトハーフ25
チャーハンと唐揚650
その他125
計800
総合計2237


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.7kg -0.8%
現在70.0kg 22.7%
あと5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年8月  
      5
19
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27 28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.6s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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