日記
2016年11月6日(日)
体重86.4kg   体脂肪率27.1%

腹八分

○

おやつを食べない 朝3粒のチョコのみ

×

炭水化物はなるべく取らない

×

夜9時以降何も食べない

○

ジュースを飲まない

○

声を出して英文を読む

×

週1日以上ジムに通う

×

週3日以上2km走る

×

86.4kg   27.1%

08:04
体重86.4kg  体脂肪率27.1%


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59歳 男性 身長:173.0cm
目標をたて実行に入った。その中にダイエットもある。
昨日から禁煙を開始。ダイエットを真剣に、英会話を真剣に実施する。とにかくストイックになる。
2014年10月26日スタート
開始時87.0kg 25.0%
+1.9kg +2.4%
現在88.9kg 27.4%
あと13.9kg あと11.4%
目標75.0kg 16.0%

 

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60歳 男性 
172.0cm 88.9s

アラ還おやじ
男性 
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43歳 男性 
171.0cm 86.7s

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だぶとも
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