日記
2016年11月6日(日)
体重48.7kg   体脂肪率26.8%

お酒は土日祝と外食時のみ

○

毎日体を動かす

未記入

夜9時以降は飲み食いしない

未記入

水分(お酒除く)を意識的にとる

×

ま(豆)

○

ご(種実)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚介)

×

し(きのこ)

×

い(いも)

○

一日一万歩(ジョギング含めて)

×

39日目

19:36
体重48.7kg  体脂肪率26.8%

朝食:ごはん、納豆、めかぶ、ベーコン、大学いも、ミルクティー、みかん

間食:カフェオレ

昼食:ローストビーフサンド、オーブンポテト

間食:揚げピーナッツ

夕食:ワイン、各種パン、ローストポークと野菜、ごぼうサラダ、チーズ

ドイツフェスティバルに行こうかと思ったが、お昼にビール飲むと仕事にならないので自粛。
平日にもっと計画的に仕事進めて、週末は休みというメリハリのある生活したいな。
在宅フリーランスの尽きない悩み(^^;)


コメント
2016年11月7日 12:21
ドイツビールの誘惑に勝てたことは、きっと、これからのダイエットに自信になるよっ
2016年11月7日 13:15
そう願います!
夜はしっかりワイン飲んじゃったけど。

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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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沢町(挫折寸前)
51歳 女性 
157.0cm 50.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

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40代前半 女性 
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ka7
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夏海
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