日記
2016年11月4日(金)
体重57.0kg   体脂肪率27.0%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

未記入

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

未記入

お風呂後脚のマッサージをする

×

夜に6時間は眠る

○

甘いものを食べるときは飲み物といっしょに

○

自然な流れをとめない

○

夕ごはんのときに甘いものを食べない

×

身体を動かす(20min以上)

×

2011.11.4

00:00
体重57.0kg  体脂肪率27.0%

BMI:23.0
筋肉量:39.1kg
内臓脂肪:4.0kg
基礎代謝量:1271kcal/day


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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7.7kg -3.8%
現在56.3kg 26.2%
あと3.3kg あと2.2%
目標53.0kg 24.0%

 

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