日記
2016年11月6日(日)
体重51.1kg   体脂肪率23.7%

今日も楽しく早起き

○

お通じ

○

1日10000歩活動

×

毎日掃除

○

夕飯は20時までに済ませる

○

11/6(日) 1日が早い

20:20
体重51.1kg  体脂肪率23.7%




◆朝
へるしまい、納豆、目玉焼き(野菜添え)
茄子と油揚げの味噌汁
ヨーグルト(キウイ)
コーヒー、パンケーキ1/2

◆昼(ココスで)
ボロネーゼ、ピザ(どっちも小サイズ)
ドリンクバー(抹茶オレ、野菜ジュース、カフェラテ)

◆夕
カレーきんぴら、鶏ハムチーズ焼き、焼売
厚揚げキノコあんかけ、ベビーチーズ1つ
うに煎餅10粒位、クッキー1つ
ぬか漬け、れんこん酢漬け
ビール1杯、日本酒2合ほど

**********************

今日は午前中に西新井大師へ行って護摩
これ毎年恒例

午後は母の見舞いに旦那さんも一緒に
今日もシャワーしたらしくさっぱりしてた

そうだ!今日は滞ってたお通じが開通♪
スッキリすると気分いいわ(^^)

午前中から出掛けてて夕方帰宅、1日早いな
この時期は日照時間も短いから17時には暗くなって
もう夕飯でもいいくらいの時間に思えたから
17時半には食べ始めちゃった(^^;

今夜は22時には寝ちゃおう。


コメント
2016年11月7日 04:20
西新井大師行ったのね。
我が家は同じ区内だよ。
私も2回行ったことあります。
お母さんシャワーしたんだね。
やっぱりシャワーすると、さっぱりして、
体拭くだけとはぜんぜん違うよね。
お母さん、リハビリ頑張っている?
今ってさ長期入院させてもらえないでしょう。
2ヶ月くらいで・・・。
今日は旅行に行ってきますよ〜。
2016年11月7日 08:53
ポピーさん、おはよう(^^)

今日は那須だったっけ?いいね、お天気もいいし
高原の方は紅葉綺麗だろうね〜
素敵な画像期待してる♪

結婚当初は金町に住んでたんだ、今はずいぶん
開発されて駅前も変わったみたいだけど、
亀有の方がアリオもあるし住みやすそうだね。

そうそう、よく水元公園にも散歩に行ってた♪
懐かしいな。
って感じで西新井大師や柴又帝釈天にはよく行ってたの。
2016年11月7日 08:55
あ、母は毎日リハビリ頑張ってるよ(^o^)v
やる気はあるんで助かってる(笑)

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る
 
〜ラップ記録〜3ヶ月毎(3日)

1月☆51.3/23.5

4月☆51.5/23.2

7月☆51.4/24.4

10月☆51.6/24.5

≪1/3の体組成計の記録≫

体重:51.3kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.5(標準−)
筋肉量 :37.0(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1128(多い)
体年齢 :33歳

≪4/13の体組成計の記録≫

体重:51.5kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.2(標準−)
筋肉量 :37.3(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1132(多い)
体年齢 :33歳 

≪7/3の体組成計の記録≫

体重:51.4kg
BMI :19.0

体脂肪率:24.4(標準−)
筋肉量 :36.6(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1115(多い)
体年齢 :36歳 

≪10/3の体組成計の記録≫

体重:51.6kg
BMI :19.1

体脂肪率:24.5(標準−)
筋肉量 :36.7(少ない)

内臓脂肪レベル:3.5(標準)
基礎代謝量  :1118(多い)
体年齢 :36歳 
2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -4.7%
現在52.1kg 24.6%
あと2.1kg あと2.6%
目標50.0kg 22.0%

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.3s

Rami
50歳 女性 
166.0cm 52.5s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.2s

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