日記
2016年11月6日(日)
体重51.1kg   体脂肪率23.7%

食事バランス 3:4:3

未記入

14時間ルール(〜19時半まで)

未記入

夕飯後、踏み台10分

未記入

今日も楽しく早起き

○

お通じ

○

1日10000歩活動

×

毎日掃除

○

夕飯は20時までに済ませる

○

11/6(日) 1日が早い

20:20
体重51.1kg  体脂肪率23.7%




◆朝
へるしまい、納豆、目玉焼き(野菜添え)
茄子と油揚げの味噌汁
ヨーグルト(キウイ)
コーヒー、パンケーキ1/2

◆昼(ココスで)
ボロネーゼ、ピザ(どっちも小サイズ)
ドリンクバー(抹茶オレ、野菜ジュース、カフェラテ)

◆夕
カレーきんぴら、鶏ハムチーズ焼き、焼売
厚揚げキノコあんかけ、ベビーチーズ1つ
うに煎餅10粒位、クッキー1つ
ぬか漬け、れんこん酢漬け
ビール1杯、日本酒2合ほど

**********************

今日は午前中に西新井大師へ行って護摩
これ毎年恒例

午後は母の見舞いに旦那さんも一緒に
今日もシャワーしたらしくさっぱりしてた

そうだ!今日は滞ってたお通じが開通♪
スッキリすると気分いいわ(^^)

午前中から出掛けてて夕方帰宅、1日早いな
この時期は日照時間も短いから17時には暗くなって
もう夕飯でもいいくらいの時間に思えたから
17時半には食べ始めちゃった(^^;

今夜は22時には寝ちゃおう。


コメント
2016年11月7日 04:20
西新井大師行ったのね。
我が家は同じ区内だよ。
私も2回行ったことあります。
お母さんシャワーしたんだね。
やっぱりシャワーすると、さっぱりして、
体拭くだけとはぜんぜん違うよね。
お母さん、リハビリ頑張っている?
今ってさ長期入院させてもらえないでしょう。
2ヶ月くらいで・・・。
今日は旅行に行ってきますよ〜。
2016年11月7日 08:53
ポピーさん、おはよう(^^)

今日は那須だったっけ?いいね、お天気もいいし
高原の方は紅葉綺麗だろうね〜
素敵な画像期待してる♪

結婚当初は金町に住んでたんだ、今はずいぶん
開発されて駅前も変わったみたいだけど、
亀有の方がアリオもあるし住みやすそうだね。

そうそう、よく水元公園にも散歩に行ってた♪
懐かしいな。
って感じで西新井大師や柴又帝釈天にはよく行ってたの。
2016年11月7日 08:55
あ、母は毎日リハビリ頑張ってるよ(^o^)v
やる気はあるんで助かってる(笑)

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -5.3%
現在51.9kg 24.0%
あと1.4kg あと1.5%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.2s

ひより
女性 
163.5cm 51.5s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

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