日記
2016年11月3日(木)
体重57.5kg   体脂肪率27.5%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

未記入

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

未記入

お風呂後脚のマッサージをする

×

夜に6時間は眠る

○

甘いものを食べるときは飲み物といっしょに

○

自然な流れをとめない

×

夕ごはんのときに甘いものを食べない

×

身体を動かす(20min以上)

×

2016.11.3

00:00
体重57.5kg  体脂肪率27.5%

BMI:23.2
筋肉量:39.2kg
内臓脂肪:4.0kg
基礎代謝量:1275kcal/day


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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-8.2kg -4.7%
現在55.8kg 25.3%
あと2.8kg あと1.3%
目標53.0kg 24.0%

 

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