ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と302日…大・大増…
日記
2016年11月6日(日)
体重47.9kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

ちょこちょこ目が覚める←寝返りで。
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4

50−49.9
夜代謝…100 少な過ぎる。

半分ヤケになったのと 宮城牛なんて肉貰ったのとで 夕べは無礼講してしまった
柔らかくて 美味かった。
今日は プチ断食で 胃袋をリセットするかっ〜
プチなんで 水分とヨーグルト系は食す。

マッタリしながら
・生姜ココア

今日の天気は どうなんだろう?娘1親子は 遊びに行くらしぃ…誘われたが 親が また来るからなぁ

娘2は 昨日昼頃遊びに行き 焼肉中に帰宅 少し食べて 今日中に帰ってくるからぁ と 出掛けて 帰宅せず
旦那は仕事 末っ子は彼女とデートだし…
親を待ちながら 草取りするかぁ

◎散歩

◎布団干し(一階 2階)◎レッグマジック各50回

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回

さぁ 引き続き筋トレって始めたら 親登場…
やれやれ…

休憩
・珈琲

そうこうしてるうちに 出掛けた娘1親子が帰宅(昼過ぎに帰って来るのかと 思ってたから 予定外)

更に 夜遊びしてた娘2帰宅 白米の予定が〜〜

◎布団取り込み

よーやく1時過ぎに 親退場(滞在時間が最近 長い…お陰で見たいテレビが見れない…)
直ぐに 娘親子退場

◎布団取り込み 洗濯畳み ベビーサークル片付けてたら 今度は息子1登場…

忙しない………

腹減ったなぁぁ
↑ここを我慢すると 何ともなくなる?感じなくなる? で 暫く普通に過ごせる…

そんな感じで一日 やり過ごす
息子1登場で娘2と 三人でお喋りして息子1は退場して行った 何しに来た?

続きの筋トレ
◎スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース4杯

◎9545歩
1645カロリー消費

49.2


コメント
2016年11月6日 06:10
おはよう(^^)/

夜 お菓子食べちゃったか^_^;

でも 心配ご無用!
いつみさん 今朝の体重でもまだまだモデル体重内なんだよ!(51.1までオーケー)
貯金がいっぱいあって羨ましいぞよ(≧▽≦)
2016年11月6日 17:23
こんにちは(^^)/

ご飯作りは大変だーね(;´∀`)
ダイエット始めてから炊事に消極的になって
家族も私をあてにしなくなったカンジ
娘は外食(バイト先や学食)が多くて めったに家で食べないし
夫も酒の肴があればオーケーな人だし
ポテトサラダなどはマヨネーズ使ってるから私が食べないので
夫の分だけパック入りを買って来てます
手抜きがどんどんエスカレートしてるよ〜^_^;
2016年11月6日 19:45
こんばんは(^^)/

20時から「真田丸」観なきゃなんで 今お風呂から出てきたとこ
入る前44.9あったよ
先月半ばくらいまでは多くても44.5だったのよね〜(泣)
この400gが確実にリバウンドしたらしい
今晩も1000の夜代謝があれば43台に戻れるけど
二日続けて「そうは問屋が卸さない」だろうなぁ┐( ̄ヘ ̄)┌

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.8kg -7.7%
現在48.1kg 19.9%
あと0.8kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
     
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.4s

mimi
女性 
160.0cm 49.3s

エポック
女性 
159.0cm 49.8s

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キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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