日記
2016年11月5日(土)
体重53.1kg
収支カロリー -1,433 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 1,733 kcal

猫背解消のストレッチ

○

22時以降にお菓子を食べない

○

1時には布団に入る

×

通勤時両足閉じて座る

未記入

足マッサージ

○

まめ

00:00
体重53.1kg

お土産のまめを食べる。
夕食にサラダ!


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40代前半 女性 身長:159.4cm
仕事の忙しさを言い訳に体重が増えるばかり。
お腹まわりのサイズを戻すべく頑張ります。

≪理想≫※159.4cm 理想体重 48.3
二の腕[23.1〜25.5]
太もも[46.2〜49.4]
ふくらはぎ[31.8〜33.5] 36
ウエスト[59.0〜62.2] 67→30日後 65!
ヒップ[84.5〜86.1] 88
ウエスト:ヒップ = 7 : 10
2014年11月9日スタート
開始時53.0kg 26.1%
+2kg +2.3%
現在55.0kg 28.4%
あと3kg あと3.4%
目標52.0kg 25.0%

 

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みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.0s

はる
50歳 女性 
157.0cm 52.0s

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Maya
50代後半 女性 
154.0cm 62.5s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

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