日記
2016年11月5日(土)
体重61.5kg   体脂肪率19.0%

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

○

1600+運動分カロリーに抑える

○

117日目

23:48
体重61.5kg  体脂肪率19.0%

今日も朝はなし〜

夜はワークアウト
やる気が出なくサボりそうになる・・
だめですね
気持ちを切り替えて全力でやったw

30分かからず終了〜疲れも倍増〜(*´ω`*)

明日も頑張るぞ~!


コメント
2016年11月6日 07:18
ファイト〜(^o^)/
2016年11月6日 23:23
おう〜〜!

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40歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

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香坂 綾
37歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
26歳 女性 
164.0cm 61.8s

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