日記
2010年12月5日(日)
体重48.6kg   体脂肪率28.9%

毎日ウォーキング約一時間

×

毎日半身浴約30分

×

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

×

足痩せエクササイズ

×

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

早寝早起き

未記入

1日三食とる!

未記入

下半身を冷やさない

未記入

×

×

×

○

微々たる数値…

00:00
体重48.6kg  体脂肪率28.9%

体重があんまり減ってない(っω<。)
なんで途中で急激に体重増えたんだろう(@Å@;)うーん。。。

もしかして停滞期?いや、そんなに体重減ってないのに停滞期なんて起こるんだろうか(゚Д゚;≡;゚Д゚)

大体どのくらいで停滞期になるのか誰か教えて〜(つд`)


〜本日のmenu〜
朝:ホットケーキ2枚740
昼:お茶碗一杯分のカレー250
夕:お弁当463
間食:ジャガビー232k

計1685k


コメント
2010年12月5日 11:24
はじめまして☆

停滞期は一般的に、一ヵ月に体重の5%以上おとすと突入しやすいと言われています。

ちなみに1kg≒7200kcalだそうです!これは増やすときも減らすときも一緒ヽ(´ー`)ノ
ですが、生理前や塩分取りすぎたときは一時的に水分含んで浮腫んで体重が増えることがあるみたいです。これはあくまでも水分なので太ったわけではなく水分抜けると戻ります☆

だから、体重の変化よりも体脂肪率やサイズなどを目安にすると良いみたいです☆

参考になったでしょうかー?
突然お邪魔しました(汗
2010年12月5日 16:22
骨盤ガードル(・∀・)イイ!
なんだか真っ直ぐ歩けてる気がします(笑)
ただ服脱ぐとおもしろいことに…w

メール…難しいorz
そう思ってくれてるといいんだけど(´;ω;`)

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30代前半 女性 身長:146.0cm
はじめまして!
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀`)ノ
ダイエットがんばります

基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
2010年11月8日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-3.1kg -2.6%
現在46.9kg 27.4%
あと2.9kg あと5.4%
目標44.0kg 22.0%

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.3s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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