日記
2016年11月6日(日)
体重48.9kg   体脂肪率22.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

128日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率22.0%


【朝食9:46】 48.90 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
Blendyカフェオレ1/2
ぎゅっとフロマージュヨーグルト+シナモン
かぼちゃの甘辛焼き+黒ごま
さつま芋と玉ねぎのツナカレー煮
アーモンド5粒

【昼食12:35】 48.90 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
アーモンドポピーシードマフィン
コンソメポトフ[ウインナー・玉ねぎ・キャベツ・人参・大根]
さつま芋と玉ねぎのツナカレー煮
アーモンド8粒

【間食】
塩げんこつ1/2袋
Blendyカフェオレ1/2

【夕食18:25】 48.95 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
豚肉と白菜の豆乳スープ
キャベツと玉ねぎのハンバーグ .. 旦那作♪
さつま芋と玉ねぎのツナカレー煮
大根の辛子漬け
生姜とじゃこのおかか佃煮+白ごま
アーモンド10粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
紅参茶
福栗、じゃがビー(うすしお味)1/2袋

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49.50 → 48.90 → 49.30 → 49.25
周期5日目 AM○PM△
サプリ:ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:双料杞菊顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+3.7kg -0.7%
現在53.6kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
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164.5cm 52.2s

Ryo
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166.0cm 53.7s

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161.4cm 55.9s

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ネココ
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164.0cm 80.0s

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157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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