日記
2016年11月4日(金)
体重67.0kg   体脂肪率34.6%

樫木カーヴィーor美コアorダンスでダイエットは有酸素運動なので頑張る

○

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

×

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

○

便通は毎日チェックする

○

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

○

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

○

HIITチャレンジ(高強度筋トレ)を週3はやる

未記入

無題

00:00
体重67.0kg  体脂肪率34.6%

なんか気持ち集中できない。

PC打ってても、消してしまったり、誤字脱字で文字打ってるし。

ゴメンナサイ。今日は淡々と記録します。


最近、風邪はやってきましたね。
お仲間さんも引いてるみたいだし…。


テレビの天気予報では、秋と呼べる気温の日が今年は少なく、冬が来てしまっている感じ…だそうです。
北海道なんかは平年より3週間早く雪が降ってるんですって。
ついこの間までは、台風がバンバン来ていたのに。


皆様も調子が悪かったら無理なさらず、休んでくださいね。
私も気を付けます。



*記録*

 美コアトレーナー/山口 絵里加

 【肩甲骨はがし】
 【体幹を使ったコアストレッチ】
 【股関節前のストレッチ】
 【背中美人になるトレーニング】2set
 【くびれを作るエクササイズ】2set
 【太もも前のストレッチ】

 普通の筋トレ

 ・スクワット 50回
 ・もも上げ 50回
 ・スクワット&もも上げ 50回


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40代前半 女性 身長:163.0cm
高齢出産につき、4歳の男の子のママです。
妊娠前はもっともっと太っていて、樫木カーヴィーで自力で痩せましたが、妊娠中あまりのつわりの酷さに食べれなくて、体重が変動なく…出産…その後少しダイエットを頑張って現在の体重です。

でも、ここから一向に減らなくなりました。
40代を過ぎて、基礎代謝も減っているので焦りを感じています。

気を引き締めて頑張りたいデス!!
宜しくお願いいたします。

ちなみにデーター入力は、子供が昼夜逆転状態なので、翌日の早朝になります。

◆お仲間さんや、足跡をつけて下さる方々へ◆


*私はパニック障害を患っており、気分の浮き沈みがあるため、更新が途絶えることもあるかと思います。
でも、ダイエットは頑張りたい!!
実際痩せていた時期がある訳なので、言い訳しないで頑張ります!!
2016年8月23日スタート
開始時67.1kg 33.9%
-2.7kg -0.8%
現在64.4kg 33.1%
あと4.4kg あと4.1%
目標60.0kg 29.0%

 

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vanilla
女性 
161.6cm 62.2s

ままん
46歳 女性 
165.0cm 66.3s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 63.0s

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 72.5s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.6s

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 63.9s

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