日記
2016年11月5日(土)
体重60.3kg   体脂肪率37.1%
消費カロリー 1,914 kcal

お肉の脂肪は自分の脂肪になると心得よ

未記入

夜の果物は控えよ

未記入

運動は、週2回以上

未記入

夕食は夜8時半までに食べ終えよ

未記入

夕食の炭水化物は控えよ

未記入

お酒は週2回、1回クラス2杯まで

未記入

ご飯は玄米混、1食握りこぶし分

未記入

食べたい物は我慢しないでひとまず食せ

未記入

満足

12:40

今日のStepは、気が乗らずにいったけど、行って良かったぁ。
満足できる出来でした。やーっとこさ、動きがマスターできた。
完ぺきではないけどね。
たっぷり汗をかくことができました。
来週も休まずがんばりまっす!


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48歳 女性 身長:156.7cm
今日から長期減量、始めます。

目標:1か月2Kg減
2016年9月20日スタート
開始時61.6kg 39.8%
-1kg -1.1%
現在60.6kg 38.7%
あと9.6kg
目標51.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 57.7s

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

ころくみ
40代後半 女性 
148.0cm 63.7s

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