日記
2016年11月5日(土)
体重71.6kg   体脂肪率16.7%

週に2回以上1時間以上の運動する

○

クライミング

21:10
体重71.6kg  体脂肪率16.7%

今日は山に行きました。
クライミング15km
何でも山登りは運動強度が高いとのこと。
ようはキツイ運動です。
なので消費エネルギーがすごいことになるので、
行動中も補給が必要です。
今日はおにぎり2個、バナナ4本、インスタントラーメン
他にナッツ類とかスポーツドリンク2本を消費しました。
これだけ飲み食いしてこの数字。


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49歳 男性 身長:171.0cm
40代にして大胸筋が動きました。
2016年8月7日スタート
開始時74.0kg   
-2.9kg
現在71.1kg 17.4%
あと2.1kg
目標69.0kg   

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.6s

Koichi
168.0cm 71.2s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

かーたん
40代後半 女性 
166.0cm 73.0s

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