ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 11/5(土) 駅から始まるさんぽ道 11月
日記
2016年11月5日(土)
体重51.4kg   体脂肪率23.4%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

今日も楽しく早起き

○

お通じ

×

1日10000歩活動

○

毎日掃除

○

夕飯は20時までに済ませる

○




午前中は家事、スタートはいつもより
1時間遅いけど8時には朝食、10時には洗濯
運動もして掃除もした。

アイロンがけも全部終わらせて、ベース菜に
とりかかる、ごぼうを洗ってスライサーでささがき
カレーきんぴらも作って、カブの葉をゆでて・・

なーんてことをしてたらあっという間にお昼、
休みの日の定番、インスタントラーメン作って食べた。

旦那さんは一足先に歯医者さんへ、
やっと日記を更新して、出かける支度をし
今月のさんぽ道『代々木公園駅』へ向かった。

待ち合わせの時間がすでに16時、暗くなる前に先に
代々木八幡宮へお参りした。スタンプポイントだったし
御朱印もいただきたっかた。17時には終わっちゃうので
急いで向かった。

歯医者帰りの旦那さんと合流、次は渋谷のキャンディ店へ
スペイン生まれのアートキャンディを売ってるお店で
生キャラメルやマシュマロも売ってた。お土産に購入♪
そこもスタンプポイントだったのでポチリ

最後は代々木公園近くのオリンピックセンター内にある
カフェショップへ、
正直、代々木公園のこっち側を歩くのは初めて、
反対(原宿)側は何度か行ったことはあるけど。

お洒落なお店が多く、なぜか外国人が多数いらした。
なんだか一見普通のカフェに人がたくさん並んでて
しかもそれが外国人ばかりで、なんとも不思議な街だった。

無難に3か所のスタンプをゲットして、今日午後だけで
13000歩も歩いてしまった(笑)

くたびれちゃって、夕飯は東京駅で駅弁を購入、
それを買ってきて食べた。日本酒は家にあったもの、ひやおろし
美味しかった♪



●朝
大豆と雑穀のパンケーキ2枚、チョコソース、ココナッツソース
ヨーグルト(キウイ)、コーヒー

●昼
沖縄そーきそば、ビールグラス1杯

●間
ミニたい焼き、コーヒー

●夕
銀の鈴弁当、ぬか漬け、レンコン炒め煮
日本酒1合


コメント
 
 
2016年11月6日 04:26
代々木公園、若い頃は年中いって
ただブラブラしていたけど、最近はいっていないな〜。
少し、紅葉していた?
あのあたりは外人さん多いのよね。
おうちラーメンも美味しそうだけど、
夕飯のお弁当、豪華だね。日本酒にあいそう。
2016年11月6日 13:45
ポピーさん、こんにちは(^^)

代々木公園広いよね、夕方行ったからもう
暗くて紅葉はよく見えなかったけど
周りの銀杏はうっすら黄色くなってたよ。
2016年11月7日 08:19
おお
ひやおろし(^ ^)

新潟に行ったら
ぜひ日本酒をお求めください
酒蔵によっていろいろございます
この時期ならではのものがひやおろしなんですよね

菊水のひやおろしが私の好みです(*´-`)
行きたいなぁコメどころ新潟

旅行にはもう2、 3年かかりそうです

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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.7kg -4.5%
現在52.7kg 24.8%
あと2.2kg あと2.3%
目標50.5kg 22.5%

 

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 51.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 52.1s

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