日記
2016年11月5日(土)

野菜

○

大豆製品

○

夕飯 腹7分

○

ワンダーコア(できるだけ)

×

ウォーキング(努力目標)

×

23時には布団に入る(理想)

×

トマトジュース(冬季休み中)

○

わりと安定してたのに
増えました

敗因は11/3にムシャったパン。
大好きなパン屋さんのパンを
おやつタイムを過ぎてからバクバク。

その後、家族のリクエストのカレー
鶏胸肉を使って、うまうま。
もちろん量は控え目だったけどね・・・。

あぁ、
やっちまったよ。

安定してたので、「たまにはいっか」と(-_-;)

そうだよねー、
”安定してる=食べ過ぎたら太る”

あ〜・・・・
挫折気分

チョコ食べたい(こらこら)


コメント
2016年11月5日 21:46
大丈夫大丈夫
お互いがんばろ^^
2016年11月6日 11:12
うん、ありがとう

過ぎた事は仕方ないね。
けど、忘れちゃだめだね。

う〜
美味しくて安いパンなの。
気軽にホイホイ買えるの。

あぁ、ダメダメだ。

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-7kg -7.5%
現在56.4kg 33.4%
あと4.4kg あと4.4%
目標52.0kg 29.0%

 

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女性 
153.2cm 56.8s

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