日記
2016年11月5日(土)

朝のラジオ体操

○

お菓子食べない

×

19時以降食べない

○

パン食べない

×

夕飯は腹八分目めを心掛ける

○


生クリームサンド


赤かぶ甘酢漬け
パスタ(カニクリーム)
焼き舞茸
さつまいも甘煮
だし巻き玉子焼き
大根おろし

間食
レーズン
スライスチーズ3枚


鮭味噌汁
かきのもとお浸し
玉ねぎのチーズパン粉焼き
赤かぶ甘酢漬け
レーズン


反省
今日は、朝から甘いもの食べてしまって反省。
その後は食べなかったけど、間食のチーズ食べ過ぎ(><)
そして、朝甘いもの食べちゃったのがどこか気になってたみたいで、お腹スッキリさせたい気持ちになって、
便秘薬(ってか下剤)を飲んだら 酷い腹痛と寒気!!
辛かった。。
こんな事しても痩せないの分かってるはずなのに(*_*)
頭では分かってるんだけどなーーー

健康なダイエットするようにします

具合悪くなって辛かった。


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40歳 女性 身長:160.0cm
子供4人います
ここ1年じわじわ体重が増えてきました
2016年1月3日〜スタート★
目標体重達成したものの、すぐにリバウンド


2006年5月 仕切り直しします!

お菓子(砂糖)依存症を克服して、しっかり食生活改善しないとリバウンドの繰り返しになるなと気づきました。

摂食障害患ったことあり、体重測るのが苦手なので(数字に気分が振り回されすぎるので)、あまり測りません。

子育てが一段落して最近は、過食気味。。

ゆっくりしっかり食生活を見直して、ダイエット、太らない身体を作っていきたい


2016年1月3日スタート
開始時50.0kg   
-2.5kg
現在47.5kg 22.0%
あと1.5kg
目標46.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 53.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.0s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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