日記
2016年11月5日(土)
体重49.2kg   体脂肪率21.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

127日目 *食事*

00:00
体重49.2kg  体脂肪率21.9%

【朝食10:24】 49.20 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
無調整豆乳コーヒー
ぎゅっとフロマージュヨーグルト
豆腐ハンバーグ1個[玉ねぎ・卵+玉ねぎ人参ソース]
水菜と玉ねぎのさっぱりサラダ[人参・長ねぎ・白すりごま]
大根の辛子漬け
アーモンド5粒

【昼食12:12】 49.35 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
メープルビスケット
ラフランス1個
アーモンド8粒

【間食】
紅茶
かぼちゃの煮物1つ .. 実家でw

【夕食19:00】 49.30 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
コンソメポトフ[ウインナー・玉ねぎ・キャベツ・人参・大根]
かぼちゃの甘辛焼き+黒ごま
キャベツの芯の卵炒め
大根の辛子漬け
生姜とじゃこのおかか佃煮+白ごま
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
揚げ小餅(さっぱり塩味)1/2
さつま芋と玉ねぎのツナカレー煮 .. 味見w
Blendyカフェオレ1/2

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49.65 → 49.20 → 49.60 → 49.50
周期4日目 朝一○PM△
サプリ:ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:双料杞菊顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.6kg -0.7%
現在50.5kg 24.1%
あと1.5kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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162.0cm 50.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.3s

くまにょ
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164.0cm 52.0s

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ママわん
40代後半 女性 
153.0cm 55.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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