日記
2016年11月5日(土)
体重57.2kg   体脂肪率31.0%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

未記入

夜は炭水化物抜き

×

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

○

マクロビ?

10:00
体重57.2kg  体脂肪率31.0%

★朝
パン、オムレツ卵2個
★昼*外食
マクロビ野菜定食
天ぷら、煮物、玄米ご飯、味噌汁
★夜
焼き鳥5本

オーガニック野菜を使ったヘルシーなお店を見つけた!おしゃれだけど地味〜なメニュー。量も味つけもすごく良い。ご飯も少量だし、ダイエットにはいいお店!リピート決定♪


コメント
2016年11月6日 22:36
どんな定食なんだろ〜^^
美味しくてヘルシーなんて最高ですね!
焼き鳥がとても魅力的です〜。

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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