日記
2016年11月5日(土)
体重52.1kg   体脂肪率26.2%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

600g減

09:13
体重52.1kg  体脂肪率26.2%

風邪ひいて仕事休んだ。喉風邪だし熱もないし行けないこともないけど無理して行ってまでやることも今はないから思い切ってお休み!四連休〜。
有給もこのままだと10日以上捨てることになりますし。
一昨日の夜から喉が痛くて熟睡できないんじゃー。
医者いったらやっぱり喉が赤くて、漢方薬、トローチとうがい薬、痛み止め…一式もらってきた。
昨日一日座ってネット三昧してた。
動かないとお腹空かないけど食欲はあるので食べる。
運動は控えたけど不思議と体重は減った。

処方された漢方は体を温める作用があるものらしい。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1kg -0.7%
現在52.5kg 26.8%
あと2.5kg あと1.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 53.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 55.6s

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