日記
2010年12月5日(日)
体重47.7kg   体脂肪率25.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

×

○

○

○

177日目

00:00
体重47.7kg  体脂肪率25.1%


朝47.7キロ
体脂肪率25.1%

朝:さつまいも60k、チョココロネ177k、生姜紅茶9k
計246k

昼0k

間食カール140k、チョコ30k
計170k

夜ステーキ3口50k、焼売4個120k、海藻サラダ20k、黒豆30k、らっきょう40k、もずく酢23k、赤ワイン80k、甘えび刺身30k、酢のもの30k、トマト10k、コラーゲンペプチド33k、しめじ茄子炒め50k、きんぴら蓮根30k
計543k
合計959k
夜47.6キロ
体脂肪率26.4%


おはようございます!

今日も暖かく晴天です。

昨日、サウナ(9分コース6回トータル1時間半)で400g減、100g150円なり。

あとの睡眠と合わせて、900gの減です。
熟睡し過ぎて、朝日で目覚めた時、今日が何曜日か判らなくて、一瞬焦りました。

今日はコボの病院に行ってきます!

(*^_^*)

コボのフィラリア検査、顕微鏡で虫はなくなってました。

フィラリア薬は続けないといけないけど、ひとまず安心です。

良かったです。

少しダイエット順調です。

この調子で頑張ります!
(≧ω≦)b


コメント
 
 
2010年12月5日 19:06
フィラリア消えててよかった(v^-゚)

ダイエットも順調で、うらやましいです(^O^)
2010年12月5日 19:22
えしんさん♫こんばんは☆

コポちゃん、フィラリア検査で虫がいなくなって良かったですね♫
コポちゃん、もうしばらくお薬がんばれ〜(^^)

2010年12月7日 16:31
えしんさん♫こんにちは♥

今日、録画してあった『獣医ドリトル』というドラマを見たのですが、フィラリアにかかった犬のお話でした。
私、フィラリアって病気を良くは知らなかったんです。
蚊が媒介するんですね!
改めて、コポちゃんのお腹に虫がいなくなって良かったなって思いました。
何度もすみません。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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