日記
2010年12月5日(日)
体重45.5kg   体脂肪率19.7%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

未記入

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

×

1200kcal以上1300kcal以内

×

レコ83日目

00:00
体重45.5kg  体脂肪率19.7%


体重にはまだ影響来てませんが、予想通り朝から胃もたれです(笑)

こんなこともあろうかと昨日みかんをたくさん買っておいた(←?)ので、様子見つつ食事を選択していきたいと思います☆


■朝
ヨーグルト100g:41
ドライフルーツ10g:35
■間食
麩菓子:56
みかん:24
計156kcal

■昼
キャベツ20g:5
テキサスバーガー:640
■間食
麩菓子:57
計702kcal

■夜
蒟蒻ソイヌードル:55
キャベツ50g:12
味噌汁の具:7
ちくわ:26
カロコンアイス:80
計180kcal
*
*
計1038kcal

昼まで空腹感無し→急にお腹空く→食べたらさらにお腹すいた


なんでですかね(ノд`)
風邪気味なのでアイス食べて大人しくねます!


コメント
2010年12月5日 23:21
初めまして!コメントありがとうございます(*^∀^*)あたしが停滞期になるにはあと1kg痩せないとならないようで(;゚Д゚)ァ...

多分食べ過ぎなのか、急に減ってしまったからちょっと増えただけでそう思えてしまうのか…(_´Д`)ノ~~

上手に痩せてるなぁって思うのでコツとか伝授してほしいです(人・∀・)☆
2010年12月6日 15:18
テキサスバーガーおいしそう(*>∪<*)
わかりますっ
食べる量抑えて食べると余計に食べたくなっちゃうんですよね( ̄ω ̄;)
この食欲を減らす方法ないかな汗

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33歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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