日記
2016年11月3日(木)
体重68.4kg   体脂肪率25.0%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

腰ひねり体操30秒

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11日3日

00:00
体重68.4kg  体脂肪率25.0%

【朝食】
コカコーラゼロ0
ジャワカレー650
納豆90
野菜ジュース100
計840

【昼食】美杏
醤油らーめん700
ふわとろエビチリ丼300
計1000
ここまで1840

【夕食】
ヨーグルトとララクラッシュとみかんゼリー100
みかん40
計140
総合計1980






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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

柚季
女性 
170.3cm 76.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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