日記
2016年11月3日(木)
体重63.2kg   体脂肪率33.2%

朝食前にレッグマジック

○

昼食前にレッグマジック

×

夕食前にレッグマジック

○

お菓子は禁止

○

アルコールは金曜日のみOK

○

夕食は糖質オフメニュー

○

ウォーキング30分以上。出来ない日は部屋で筋トレ

×

チラーヂン忘れず服用

○

朝食は豆乳甘酒

○

便秘だー。

19:33
体重63.2kg  体脂肪率33.2%

今日の食事
 
朝  豆乳甘酒

昼  鶏ササミのカレー風味揚げ
   もやしとツナのナムル 
   青梗菜としめじのお味噌汁
   ブランパン
  
(間食 ココナッツオイル入りコーヒー)

夜  アスパラの肉巻き
   もやしとツナのナムル
   きのことレタスのサラダ
   
 

最近便秘気味なので、前にやっていたココナッツ入りコーヒーを再度始めてみた。


主人はローソンで糖質オフのパンをいくつも買ってきていたので、お昼ご飯に昨日つくっておいた作りおきおかずとそのパンを食べてしまった(-∀-)

それで思い出したのだけれど、

1年くらい前に通販でふすまパンを大量に買って冷凍し主人も毎日食べていた時期があったけれど、その頃は私も主人も毎日快便でした。

でも普通のパンより少しお値段高めのため、続けられなかったーーー。


便秘になると、あのパン食べたら改善しそうって思う。





昨日つくったつくりおきのおかず、3日間もつ量で作ったつもりだったのに2日でなくなった。

今日は休日で昼に主人が居る事を想定してなかったなー。

パートから帰ったら主人と息子がいたので、なんとなくウォーキングにいくタイミングを逃す。


「散歩いってくるー」

というと息子が一緒に行く!というので、面倒くさくて(息子が一緒だと全然落ち着いて歩けない(-∀-)・・・・)←いい訳ですね。

結局行かなかった。


明日はまたつくりおきのおかずをつくらないといけないなー。

そして週末おでかけの予定なので、なんとなく、怖い・・・。


コメント
2016年11月3日 21:58
ご飯を食べないと便秘来ますよねぇ。
私は、なるべく食事で便秘解消したく、色々やってたけどなかなかきつかったのを思い出しました。

でも、ココナッツオイルでちょっとマシになりました。
ふすまパンって言うのも、便通にいいんですね〜。

懐に余裕が出来たら、試してみたいと思います!
2016年11月3日 22:06
もんさん。
お散歩は気分転換にもなりますよ!(^^)!
家は4年と6年なので、付いてきてくれるとおしゃべりをするから結構きついです!

お子さんはまだ小さいからお散歩も一大決心ですよね(^^)/
もんさんは食べ物に気をつけているようなので参考になります。

私はお散歩しても全然減量できてないんですけど…( ;∀;)
2016年11月3日 23:56
aporonさん、こんばんは!
便秘つらいです(T ^ T)便秘だと体重も減りにくいかなと思って、またふすまパン通販で今買っちゃいましたよ〜^^;
ちょっと高めなので家計を圧迫しますが…(T ^ T)これで改善できますように…
2016年11月4日 00:06
あぷーさん、こんばんは!
小学生になると一緒にお散歩楽しそうですね!うちはまだチビなんで、車や自転車に気をつけなきゃならないレベルです^^;手繋ぎも5分もすると離したがるので^^;

うちの子も早く大きくならないかな…!

私も歩いても今の所は効果感じないですが、今の少しずつの努力が積った時に結果になるんだと思い頑張ることにしてます。お互い頑張りましょう!

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41歳 女性 身長:158.0cm
1児の母です。甲状腺の病気になってからダイエットしてもなかなか痩せない事をどこかで病気のせいにしてダイエットから逃げてました。でもこのまま太り続ける自分ではいたくない。もう病気のせいにはしない!痩せないのは自分の努力が足りないのです。今後は少しづつ運動もしながらダイエット開始します。現在年中の息子の小学入学式までに痩せて綺麗なお母さんになります!入学式まで約一年半。頑張ります!
2016年10月19日スタート
開始時64.4kg 34.7%
-1.6kg -1%
現在62.8kg 33.7%
あと12.8kg あと8.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 49.0s

ののの
30代後半 女性 
154.0cm 57.9s

のまの
40代前半 女性 
164.7cm 62.4s

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