日記
2016年11月3日(木)
体重47.8kg   体脂肪率27.0%

お酒は土日祝と外食時のみ

未記入

毎日体を動かす

未記入

夜9時以降は飲み食いしない

未記入

水分(お酒除く)を意識的にとる

○

ま(豆)

○

ご(種実)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

○

い(いも)

未記入

一日一万歩(ジョギング含めて)

×

36日目

20:15
体重47.8kg  体脂肪率27.0%

朝食?:りんごのケーキ、ミルクティー

昼食:筋子の粕漬、冷奴、茎わかめボール、にんじんサラダ(ごまドレ)、炒り卵、
柿、ミルクティー

夕食:お弁当


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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

りん
女性 
156.0cm 49.9s

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

Akko
44歳 女性 
154.0cm 52.4s

ころくみ
40代後半 女性 
148.0cm 63.7s

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