日記
2016年11月3日(木)
体重47.8kg   体脂肪率27.0%

お酒は土日祝と外食時のみ

未記入

毎日体を動かす

未記入

夜9時以降は飲み食いしない

未記入

水分(お酒除く)を意識的にとる

○

ま(豆)

○

ご(種実)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

○

い(いも)

未記入

一日一万歩(ジョギング含めて)

×

47.8kg   27.0%

06:31
体重47.8kg  体脂肪率27.0%


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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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160.0cm 48.1s

のり母さん
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159.4cm 51.6s

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あすてぃー
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167.0cm 86.7s

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