ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と299日…微減…
日記
2016年11月3日(木)
体重48.6kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

何度か目覚める
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.4
夜代謝…500

いくらか微減…体脂肪が上がった。
休肝日の為か 寝付き悪し
マッタリしながら
・珈琲

フワフワ冬用スリッパ欲しいけど 大人しく留守番して 脂肪燃焼させないと…晩酌がぁぁ〜

朝…
・ヤキソバ
・コーンポタージュ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩…

一通り終わったら アイス食べるんだ!って気持ちで けだるい体に鞭打って 終わらす(笑)

このアイス 末っ子が自分で食べようと購入してきたが 気分じゃなくなったので 食べていいよ と…ママじゃ絶対 買わない高いアイスだよ〜250円ぐらいするんだから と

そりゃ買わないわな…(笑)そんな高いの食べたら申し訳ないわ と 二日様子見たが 食べない様なので 先程頂きました。

おやつ…セブン
・金のバニラアイス265カロリー

◎布団干し

昼…
・黒糖パン…二つ
・ヨーグルト マロンジャム入れ
・玉葱スープ
・トマトジュース

ヤバいと ジタバタと…

◎踏み台昇降30分

◎布団取り込み

◎レッグマジック各50回

おやつ…末っ子の部屋から盗っ人
・うまい棒(明太子味)

◎踏み台昇降15分

◎車拭き

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース二杯

半身浴しても減りが悪いし お尻は痛いしだから 長湯も段々短くなり…どうしたものか…

夜…娘が残したやつ
・オムライス4口分
・生野菜一口分
・キンピラごぼう一口分
・トマトジュース

◎10205歩
1582カロリー消費

49.8


コメント
2016年11月3日 12:30
こんにちは(^^)

昼間だよね、やっぱり夜アイス食べきっちゃったから
ボーンと増えた、むくんでるのよ、顔も(^^;

今日は朝からいつもどおり起きてるし
重い体も私が悪いのって思って
頑張って消費活動してるさ〜
 
 
2016年11月3日 14:41
セブンの「金」シリーズはどれも美味しいよね^^

頂き物のアイスはさぞかし美味しかったことでしょう!
2016年11月3日 15:41
デート ちゃうちゃう(≧▽≦)
メガネ屋さん以外は別行動よ
(オーダーしてお金払ったので 後日私が受け取りに行くの)

「インフェルノ」は 前2作品と違ってて ちょっと期待外れだったらしい 私は「ダ・ヴィンチ・コード」は観たけど ダメ(>_<)血が・・・・
口直し(?)に 今「天使と悪魔」を観てるよ←夫


旅行用の防寒着が欲しいの
紅葉見物で屋外で過ごす時間が長いみたいだから
下旬はもっと寒くなるよね
2016年11月3日 17:59
おやつねぇ
3人だからぞれぞれ1品でも3種類は持ち寄れるね(*^^*)

お泊りなので 着替えとか化粧品とか 使い慣れたドライヤー(ブラシ付きの昔の(笑))などなど
日帰りに比べて荷物が多いのが難^_^;

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -8.1%
現在49.0kg 19.5%
あと1.5kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.8s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 51.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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