ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ > チョコとクルミとココアが届く
日記
2016年11月2日(水)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

便通

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

夏場は控えていましたが
涼しくなりチョコも溶けない季節となりましたので
製菓用のチョコを5.5s購入しました。
自分の場合はそのまま食べています。
あと、同じお店で業務用のココアパウダー1sも。
クルミはいつもと違うお店で購入しました。
500g×2袋でジッパー付きでした。
今年いっぱい持ってくれればと思います。


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      3 4 5
8 11 12
14 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.1s

Koichi
168.0cm 69.0s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 71.8s

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茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 60.9s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

kk
45歳 女性 
155.5cm 79.4s

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