日記
2016年11月2日(水)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

便通

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

本日の記録

23:10
体重65.6kg  体脂肪率11.7%

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食

その他
缶コーヒー×2本
ブラックコーヒー×1杯
カフェオレ×1本

ルームランナー  
90分

本日予定の筋トレは
指先に切り傷が出来てしまい
痛いので中止です。
代わりにルームランナー90分です。


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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.3s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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