日記
2016年11月3日(木)
体重49.2kg   体脂肪率21.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

125日目 *食事*

00:00
体重49.2kg  体脂肪率21.7%

【朝食6:57】 49.20 +0.10
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
無調整豆乳コーヒー
ずんだ餅
牛タン佃煮、有頭海老、鰈の塩麹焼き、蓮根揚げ
梅干し1個、アーモンド5粒

【昼食12:00】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[わかめ・豆腐]
牛タン佃煮、ローストビーフ、鮪胡麻山葵和え、
柿チーズ寄せ、柿の磯辺揚げ
生野菜サラダ+胡麻ドレ[サニーレタス・玉ねぎ]
・アーモンド8粒、マドレーヌ

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、オランダケーキ2切

【夕食19:12】 49.35 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
黒米ご飯+中華丼[白菜・水菜・長ねぎ・椎茸・竹輪・豆腐]
お味噌汁[卵・椎茸・水菜・豆腐]
かぼちゃのツナ胡麻和え
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳

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49.60 → 49.20 → 49.65 → 49.55
周期2日目 AM○△
サプリ:ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:冠元顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
あと0.7kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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164.5cm 51.9s

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162.0cm 49.0s

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164.0cm 52.0s

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ママわん
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157.5cm 68.7s

ネココ
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