日記
2010年12月4日(土)
体重57.2kg   体脂肪率30.2%

炭水化物は控えめに・・・

○

お腹八分目、七分目で我慢する

○

間食は我慢

○

間食しても汁物、果物だけ

○

エクササイズは出来る限りやる

○

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

○

夜は300kCalにおさめる

未記入

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

未記入

○

一日一食

00:00
体重57.2kg  体脂肪率30.2%


なし

昼15時
汁物一杯
バナナケーキ
ケーキ
おにぎり2個
合計1000kCal

ガム1枚


なし


昨日食べすぎたせいかお腹があまり空かない一日でした^^
このせいで明日馬鹿食いしそうで怖い(泣

でも、一回の食事で摂るカロリー高すぎですね…。
一日3食って難しそう><

新しくルール追加しようかな…。

今日は朝と夜にエクササイズ頑張りました!



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26歳 女性 身長:157.0cm
2か月で8キロ太りました…。
明日からダイエットしようと思っても仕事から帰るとモリモリ食べてしまいます。
みなさんと一緒にダイエット頑張りたいです。
2010年11月30日スタート
開始時58.0kg   
+0.9kg
現在58.9kg 32.0%
あと4.9kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.5s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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