日記
2016年11月1日(火)
体重68.3kg   体脂肪率28.6%

朝晩白湯をコップ1杯飲む

○

食事は常に意識して、無意識に適当な食事をしない

×

間食は我慢しない。ただし本当に食べたい物を素敵に食べる

×

18時以降は食べない

○

1日60分はウォーキングやストレッチなどをする

○

スキンケア、ボディケアを忘れない

×

今日は楽しく頑張れた?

未記入

水を2リットル以上飲む

○

パックから直飲み、直食べをしない

○

採寸

20:29
体重68.3kg  体脂肪率28.6%

職場に病人続出。
忙しかったーーー。

というのは言い訳になりませんね。
生活が乱れると色々とダメの連鎖が。


部屋が散らかってる。
食事のバランス無視。
素敵じゃない間食。


食事を少し控えるつもりがいつもより栄養摂ってた。
朝昼に変えたのも合わなかったのかなー。
なんとか10月の目標はクリアできましたが
一時期67.1sまで落ちてただけにちょっと悔しい。


☆☆今月の目標☆☆

サイズダウン トータルで−12p

・ウェスト
・腹囲
・ヒップ
・左右の太もも
・左右のふくらはぎ


計7か所。
目標低め?高め?解りませんが、5日間毎に採寸していきます。
体重計の数字ばかり追わないで体のラインを引き締めたい!



・79
・90
・96.5
・左54 右55
・左40 右38.5


コメント
2016年11月2日 09:20
「体重計の数字ばかり追わない」⇒その通り!思わず追っちゃいますけどね。継続すれば自然と落ちますよね!信じてがんばりましょう!
2016年11月2日 21:11
はい!
続けていくためにも焦らず行きましょう。

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40代前半 女性 身長:165.0cm
30代前半の頃に100s超えてることに気付き、ダイエットの神が降りてきた?
最終目標は−50sだったけど、取り合えず−30sを目指してダイエットスタート。4ヵ月少々で103sから73sで目標達成!
でも順調過ぎて簡単に痩せれると自分に甘くなりそこからはリバウンドの繰り返し。70〜85sを行ったり来たり。

今度こそダイエットという意識なく健康的な生活習慣として継続できるように。
2015年1月1日スタート
開始時79.0kg 34.2%
-13kg -6.3%
現在66.0kg 27.9%
あと13kg あと3.9%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.3s

Koichi
168.0cm 68.4s

kei1645
女性 
165.5cm 65.1s

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