日記
2016年11月1日(火)
体重72.5kg   体脂肪率38.3%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

疲れかな

18:40

今日はにゃんこと一緒によく休んでました

朝はしっかり食べたので、すぐ寝て…ヤバかったかな(;^ω^)
でも、起きれなくて、起きたのが
14時半でした(;´Д`)
こんなに寝たの久しぶりです(;^ω^)

お昼ご飯 魚のムニエル、煮物(母より)、ご飯
サラダは朝に取ったので、いいかな
食後にロイズのアーモンドチョコ、少し、コーヒー

よく寝たので、音楽かけて、テンション上げて
家事、掃除、アイロン掛け…

今は無印のマロンラテ飲みながら、更新です
昨日は夕食甘酒だけにしました
お腹空いて、鳴ってたけど…我慢して寝ました(>_<)

もう、11月ですね…早いですね
手帳にカレンダーに少しずつ買ってます(^^♪
友達からもらった今年のカレンダーも可愛いです(*^^*)
11月も癒されます
また、旅行話、聞いてもらおうかな

一昨日の余韻にまだ浸ってる私…
12月にもきっと会えるから、
それまでに痩せて、会いたい!
逢いたい人を想う…☆


コメント
2016年11月2日 22:39
ご心配いただいたメッセを
ありがとうございました。
また 10日以上も気づかずままで
大変失礼しました。

応援兼ねての!? ご旅行だったのですね。
しかも 逢いたい方にも会えたとか…
よかったですね。
12月…素敵な目標が出来ましたね。
2016年11月4日 06:58
ふぅ♪さんへ

いえいえ、あれからどうでしょうか…
膝の病院、良い所が見つかるといいです。

別府いいですね〜(*^^*)
私も九州に行ってみたいです。

かなり余韻に浸ってました(´▽`*)
12月まで頑張りたいです!

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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.1kg
現在76.9kg 40.3%
あと14.9kg あと12.3%
目標62.0kg 28.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.7s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.4s

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女性 
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りょう
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40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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