日記
2016年11月1日(火)

朝のラジオ体操

○

お菓子食べない

×

19時以降食べない

○

パン食べない

○

夕飯は腹八分目めを心掛ける

○


ハッピーターン


ネギトロ丼(ガリ、かまぼこ、卵焼き、大葉)
豆腐となめこの味噌汁
里芋の湯葉あんかけ



野菜たっぷりコンソメスープ(キャベツ、ブロッコリー、コーン、玉ねぎ、人参)
かきのもとのマヨネーズ和え
大根菜甘辛炒め
焼きカレイ少し

反省
その他 キシリタブレット

今日は、朝からお菓子を食べてしまって反省。。
でも、だるかったけどラジオ体操やれたのは良かった。


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40歳 女性 身長:160.0cm
子供4人います
ここ1年じわじわ体重が増えてきました
2016年1月3日〜スタート★
目標体重達成したものの、すぐにリバウンド


2006年5月 仕切り直しします!

お菓子(砂糖)依存症を克服して、しっかり食生活改善しないとリバウンドの繰り返しになるなと気づきました。

摂食障害患ったことあり、体重測るのが苦手なので(数字に気分が振り回されすぎるので)、あまり測りません。

子育てが一段落して最近は、過食気味。。

ゆっくりしっかり食生活を見直して、ダイエット、太らない身体を作っていきたい


2016年1月3日スタート
開始時50.0kg   
-2.5kg
現在47.5kg 22.0%
あと1.5kg
目標46.0kg   

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.3s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.2s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

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