日記
2016年11月1日(火)

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

×

小まめに

13:00

本日は児童館イベント軽体操に参加。
朝別の友人からも連絡あり、3人で参加した。地元だと元々の友人が子持ちで近場に住んでいるので移動も苦ではないから、サクッとアポ取り、サクッと集まり、サクッと解散出来るのがストレスなく出来るので楽チンだ〜(T_T)子も私の友人や友人子になついているのでありがたや。
イベントの軽体操は親の産後、中年太り解消がメインで子も混ぜつつ普段出来る簡単なものを教えてくれる。
2回目の参加だったけど、これが中々イイッ(*・∀・*)
呼吸法や姿勢を真剣に意識したり、場所をとるようなものではなく、普段の生活の一瞬や何かしながらフッと出来るようなものばかり。
冬は特に寒くて動くのが億劫。体が縮こまりやすいので、小まめに血流を良くするように心掛けようと思う。
と、思うんだけど、ついつい忘れがち。習慣化がんばろー。

午後からは母親と娘と三人でお買い物後、父の所に行く。
私にとって、身内でも友達でも人に会うことが1日の充実度を左右するんだなぁ(^^;)))


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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.2s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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