日記
2016年11月1日(火)
体重60.8kg   体脂肪率33.4%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

○

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

○

なんとなく足上げ腹筋

○

思考をよく観察する

○

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

なんちゃってゴリラスクワット20回

○

ストンときたー

12:13
体重60.8kg  体脂肪率33.4%

おっ、ストンと来ました。
生理も終わったし。

なるほど、だいたいそういうリズムなのかな。
1日目、2日目で増えて、終わるとともにストンと。


ただ、昨日の夜も友達と延々と話しながら飲んだので、
水分が出ているせいもありそう。


今日は少し肌寒いものの、雨ではない。


仕事を少し済ませたら、出かけて写真の練習でもしてこよう。


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ランチ超軽め。

こんにゃく麺のパスタ 70Kcal
鶏胸肉 52g
水菜

合計190Kcal.

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そこから動物園へ行って、動物たちのいろんな写真を撮った。
楽しかった〜。意外といろんな表情が撮れた。

ちょっとカフェで休憩して、帰ってきました。

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晩御飯

お腹が空いたので、昨日の残りの牛肉と野菜の炒め物ちょっと。
チーズひとかけ。


リーフサラダを塩とオリーブオイルで。

メインはスペアリブのオーブン焼きでした。250Kcal。

付け合わせはもやし、ピーマン、マイタケを炒めたもの。

結構脂が多かったな。


明日は戻っちゃってるかしら・・。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-8.6kg -3.1%
現在60.4kg 32.0%
あと4.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.6s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.1s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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