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日記
2016年11月1日(火)

開始時より増やさない

未記入

消費>摂取は勝手にみるみる痩せる超簡単ダイエットっと思いこむ

未記入

消費に意識をむける無駄に動く

未記入

その空腹感は50kの人からみれば満腹状態

未記入

50kになるまで続ける

○

先週より増やさない

○

食事:箸置きダイエット

○

運動:軽

○

体脂肪率:日

○

50kになるまで続ける

00:00
体重53.6kg

11月の目標
・52k台になる
・増やさない
・適度な食事欲張らない
・箸置きダイエット
・間食しない
・適度な運動少しでもする
・継続する
基礎的な事だな…
完璧にしなくてもいいから少しずつつ続ける

・52kまで:1.6k

・食事:食べ過ぎ

・太る為にした事:バナナ蒸しパン・せんべい・炒飯

・痩せる為にした事:フラフープ・ステッパー・ストレッチ


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40代前半 女性 身長:150.0cm
減らすの大変だから増やさない
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%
2019/01/01/54.2/35%



2014年5月3日スタート
開始時53.0kg 34.0%
-0.4kg +1%
現在52.6kg 35.0%
あと2.6kg あと5%
目標50.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2019年1月  
     
18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

のの
36歳 女性 
153.0cm 54.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.1s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 57.3s

lalala
女性 
161.4cm 56.0s

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