ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 当たって嬉しくない訳じゃないけど・・・
日記
2016年10月31日(月)
収支カロリー -12 kcal
摂取カロリー 1,960 kcal
消費カロリー 1,972 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

○

お菓子は1日1回まで

○

夕方、走った後で、ウォーキングをした
ついでにセブンに寄って、宇宙の雑誌や明日のおやつなど色々買った
フェアをやっていて、くじを引いたら、1Lの珈琲牛乳が当たった
店員からは「くじの中では良い物ですよ」と言われた
当たって嬉しくない訳じゃない
珈琲牛乳は好きだしね
雪印の珈琲牛乳だしね
でも200mlで97kcalか・・・
それも1L・・・
ワタシ、飲み物はノンカロリーか、100%果汁、牛乳って決めてる(酒は別!)
珈琲牛乳だったら、ノンシュガーにしている
コーヒー牛乳、どうしよう
チビチビ飲むが、職場に持って行って皆と一緒に飲むか・・・

話は逸れるけど・・・
ワタシ、くじ運が全然なくて、これまでの人生で、ほとんど当たったことがない
当たっても「今、貰っても困る」と言うものばかり当てている
例えば・・引っ越しの前夜にガソリンスタンドで生卵を当てたとかね・・引っ越し前で冷蔵庫のコンセントも抜いていたので、卵の扱いに困り、荷をほどいて鍋を出してゆで卵にしたなぁ
くじで当たった時は、いつもこんな感じである


コメント
2016年10月31日 22:14
珈琲牛乳好きー!!(*゚▽゚)ノ
2016年10月31日 22:18
momotaroさん
ワタシも珈琲牛乳は好きなんだけど・・・
ド甘いのは好きじゃない
砂糖控えめであって欲しい(´・ω・`)
2016年10月31日 22:55
私は炭酸ジュースとか余り飲まないんですけど、コンビニくじで当たると惰性で飲んでしまいます。もったいないと思ってしまうんですね〜。
さてどうする。
2016年10月31日 23:00
ありちゃんママさん
ワタシも、勿体ないと思って全部飲んでしまいそうです
スイーツを少し減らして、チビチビ飲むことを検討しています
2016年11月1日 06:13
珈琲牛乳を牛乳で割る?のが大好きー
甘すぎなのもカロリーも少しだけど解消されるの

南部鉄のホットサンドメーカーいいねっ
おしゃれだし鉄分補給も出来そう
一番は美味しいホットサンドが食べられることよね\(^^)/
2016年11月1日 06:39
はやさん
なるほど!!!
珈琲牛乳を牛乳で割るとタンパク質の補給になるし甘さも薄まりますね(・∀・)イイ!!
今度やってみます(⌒∇⌒)ノ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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