ダイエット日記 > aporonさんのマイページ > 61.4キロ 10月の結果
日記
2016年10月31日(月)
体重61.4kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

61.4キロ 10月の結果

21:30
体重61.4kg

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー

ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

燻製ゆで卵2個

エリンギ炒め

玉子焼き3切れ

チーズ

ウィンナー半分


間食

紅茶

ピーナッツ

MCTオイル入りコーヒー


晩ごはん

野菜炒め

ヒジキと大豆の煮物

お味噌汁


今日で10月が終わり・・・。
昨日食べすぎで、0.5キロも増やしてしまった・・・(;^_^A

さてさて、今月の結果。。。

10月1日 62.4キロ  →10月31日  61.4キロ(-1キロ)


昨日食べすぎなければ1.5キロだったのになぁ。。。

最近、体重の減るペースが落ちたなぁ。
たしかに量は食べてるし、糖質控えめとは言え、デザートもきっちり食べたりしてるからなぁ。。。

とは言え、ちゃんと糖質を考えた生活してるのに・・・。
やはり、バイトが終わってからがっつり食べすぎなんだろうなぁ。。
わかっちゃいるけど、なかなかやめられない。。。

まっ、結果は結果。
来月も頑張ろ。。。


今日の運動

スクワット100回

腹筋20回×3


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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

lalala
女性 
161.4cm 55.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

sara
女性 
160.2cm 60.4s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.0s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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