日記
2016年10月30日(日)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

便通

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

本日の記録

23:59
体重66.4kg  体脂肪率12.9%

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
チョコ菓子×5個
チョコビスケット×6個

その他
リンゴジュース×?

筋トレ+自重トレ
100分

ルームランナー  
90分


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.4s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 69.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

kk
45歳 女性 
155.5cm 79.4s

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