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日記
2016年10月31日(月)
体重68.4kg   体脂肪率45.0%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

○

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

未記入

ちょっと体調が悪いかな...。

18:23
体重68.4kg  体脂肪率45.0%

朝一で68.4kg。

お腹周りや背中が微妙に痛くて、眠りは浅め。
起床後、お通じがあったけれど、一年ぶりの下痢。

うーん、何か悪いもの食べたかなぁ...。
夫は大丈夫そうだったけど...。

ちょっと体がだるいので、今日は一日家で大人しく、英語を頑張る予定。
午後晴れたら散歩に行くのもいいかもな。


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42歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

  2018年9月  
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