日記
2016年10月29日(土)
体重68.3kg   体脂肪率40.6%
収支カロリー -825 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,175 kcal

よくかんで食べる

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

未記入

夕食はなるべく糖質を控える

未記入

食べすぎない

未記入

摂取カロリー1500kcalに抑える

未記入

間食はしない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

52日目

09:29
体重68.3kg  体脂肪率40.6%



朝食:ローソンのブランパンのハムレタスサンド…204kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…48kcal

昼食:大根菜としらすとチーズ入り卵巻き…289kcal
りんご…138kcal

夕食:猪肉の塩胡椒焼き…348kcal
りんごとキウイ…207kcal

運動:踏み台昇降運動(45分)…239kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

義母からりんごを頂いたので
りんご沢山食べたε-(´∀`*)ゲップ
りんごって意外とお腹膨れますね。

なんか、旦那がまた具合悪いとか言い出した。
下痢と吐き気の症状がずっと続いてるみたいだけど
大丈夫なのだろうか…?
ここ2,3日は回復して、普通の食事してたのに…。
でも旦那は人の言う事は聞かないので
病院行けと言っても全く行かないんだよなー(;・∀・)
具合が悪い人と一緒にいると
こっちまで体調おかしくなる(笑)
早く治ってくれれば良いんだけど。

最近ずっと68キロ台だ!安定したかな?
ダイエットに開始してから約6キロも痩せたけど
見た目は全く変わらないね。元が74キロもあったから
10キロ以上痩せないと見た目は変わらないかもね〜
この調子で頑張ろう〜っと( ・`ω・´)


コメント
2016年10月30日 08:50
他の人にはわからなくても、6キロもやせたら、ちょっとお腹まわりとかが今までよりスッキリしてきたんじゃないですか?

私も、誰にも気づいてもらえなくても、一人でニンマリしていましたよ〜(笑)
2016年10月30日 09:28
>>aporonさん
自分でもどこが痩せたのか全く分からないから
もしかして本当は全く痩せて無くて
体重計がおかしいだけなのかな?(笑)
それだったらマジでやだな〜〜(;・∀・)
私も1人ニンマリ出来る日が早く来て欲しいな♪

コメントする


 


30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.1s

さくら
女性 
160.0cm 69.4s

一覧へ

 

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 60.4s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!