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日記
2016年10月29日(土)
体重49.8kg   体脂肪率30.0%

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

ダイエットを意識した生活

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

×

間食なし(するとしても美容に良いものを)

×

7時間睡眠

○

お通じ

○

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

昼食は手作り弁当

×

59日目。外食三昧。

19:30
体重49.8kg  体脂肪率30.0%

【朝食】9:00 R1ヨーグルト・バナナ・アーモンド5粒・蜜柑


【昼食】12:00《外食》ステーキ250g・白ご飯・サラダ・きのこスープ


【夕食】17:30《外食》ココナッツチーズナン1切・ガーリックナン1切・エッグカレー・チキンティッカ・サラダ・ホットチャイ(無糖)


【間食】13:00 スタバ ストロベリー&ティー・ネクタリンフラペチーノ1口


【運動】なし



今日は午前中図書館に行った後、用事があったので夫とおでかけ。

結果、外食三昧(しかも高カロリー)となりました(;´Д`)

最近本当にダメダメです( ;∀;)

ただ、なけなしの良心でスタバではフルーツ紅茶を無糖で、夕食のナンは2切だけ食べて残り2切はお持ち帰りにしました。

あ、スタバの季節のおすすめ「ストロベリー&ティー」は甘酸っぱくて美味しかったです♪

うーん、しかしお腹がいっぱい過ぎて…数日分のカロリーを摂った気がします(-_-;)


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34歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-5.7kg -2.8%
現在48.3kg 31.2%
あと0.3kg
目標48.0kg   

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 50.8s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.5s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

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