ダイエット日記 > ちかさんのマイページ > 12日目 今週の目標(59.5)まで-0.15
日記
2016年10月29日(土)
体重59.6kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -1,483 kcal
摂取カロリー 161 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

朝はトイレの後に体重測定

○

昼はご飯前に体重測定

○

夜は寝る前、トイレの後に体重測定

○

寝る前にコップ1杯の水を飲む

○

夜は7時半以降は食べない

×

夜は炭水化物を取らない

○

朝、昼、夕、間食のカロリー計算

×

1日の摂取カロリーは1250未満

未記入

お酒を飲む時のつまみは300cal未満

未記入

朝起きたらコップ1杯の水を飲む

○

1日5000歩

×

12日目 今週の目標(59.5)まで-0.15

00:00
体重59.6kg  体脂肪率33.6%

朝59.65 33.6
昼59.45 33.3
夜59.85 34.3


お昼は家族でびっくりドンキーへ
私はランチのセットみたいなの
ご飯は半分は旦那へ
ふた口食べて残りは息子へ
イカゲソも1個は息子にあげたから表示のカロリーよりはかなり減ってるはず!

ついに朝昼夜とも60未満(*´∀`*)
良かったー
本当にここ1年くらいずーっと61〜63の間をさ迷ってたから脱出できて一安心
これで油断しないように次は58キロ台目指して頑張ろう


コメント
2016年10月29日 12:02
こんにちは〜☆

お気に入り登録ありがとうございました。
わたしよりもはるかに体重が軽くてうらやましいです。
わたしも、ちょっとずつがんばっていきます。


2016年10月29日 17:16
けいさん
コメントありがとうございます!
お気に入り登録させてもらいました(´∀`)
お互い頑張りましょうね!!☆

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40代前半 女性 身長:162.5cm
中学1年の息子と小学3年の娘の二児の母です
38歳です

ダイエットとリバウンドを繰り返し過去最大に太ってしまいました

今日から気持ちを切り替えてダイエット頑張ります

まずは大好きなお酒をお休みして食生活を見直しカロリー制限をメインに運動も少ーしだけ取り入れつつ目標体重まで続けたいと思います

◇目標◇
10月 59.5 →10/30達成 59.35
11月 57.5 →11/21達成 57.25
12月 56.0
1月 55.0
2月 54.0
3月 53.0
4月 52.5
5月 52.0
6月 51.5
7月 51.0
8月 50.5
9月 50.0

2016年10月18日スタート
開始時62.1kg 33.0%
-5.4kg -2.5%
現在56.7kg 30.5%
あと6.7kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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31

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.3s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.2s

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窓子
30代後半 女性 
160.0cm 50.0s

あさくま
女性 
153.0cm 48.8s

千鶴
女性 
150.5cm 55.6s

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