日記
2016年10月29日(土)
体重56.9kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -931 kcal
摂取カロリー 1,302 kcal
消費カロリー 2,233 kcal

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

20時以降カロリー摂取なし

○

摂取−消費≦-240

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

摂取1750kcal以下

○

夜の計測前WiiFitU

×

夜の計測前エアロバイク30分300kcal以上

×

夜の計測前

○

朝の計測後ワンダーコア

○

いらないもの3つ以上捨てる

○

2000歩以上!

○

今日の記録。

23:59
体重56.9kg  体脂肪率32.2%

摂取↓

朝→七分づきごはん150、卵豆腐、ハム2(ハーフマヨ)
間→缶コーヒー無糖
昼→サブウェイ(スモークサーモン&マスカルポーネチーズ 海老トッピング、チーズローストチキン1/2)、スタバエスプレッソ
夕→うどん(1.2玉、天かす0.3)

運動↓

ワンダーコアのみ

今日はかなり歩き回ったので、足が痛い(-o-;)
10月もあと2日か。
ホント早いなぁ(ToT)


コメント
 
 
2016年10月30日 06:06
そう あと二日ですよね 暑い暑いと言ってた頃が懐かしい
ファンヒーターを付けアームウォーマーは勿論 完全装備で
 お台所しましたぁ〜 
2016年10月30日 09:48
アームウォーマーかぁ。ってことは、ショコラさんはスカート派?(*´∀`)
 
 
2016年10月30日 10:17
サブウェイにスタバ!いいなぁ〜
どっちも好きですがあんまり行ったことなくて。
サブウェイは野菜が増やせて良いですよね(*^-^*)
あ〜食べたくなってきました(笑)今度行ってみよっと♪

歩き回ったってことはショッピングですかね?
お買い物も結構運動になりますよね〜☆
 
 
2016年10月30日 12:25
えぇ〜〜〜〜!アームウォーマーだとスカート??

めっちゃパンツ派なのですw (*´σー`)
UNIQLOとしまむら愛用者だったりするんだ^^
2016年10月30日 12:37
>ミハちゃん

サブウェイは大好き♪

そう、珍しく午後から旦那さんも私も休めたので、
お買い物デートしてきました〜(*´∀`)

ちびちゃんも一緒だけど(笑)
2016年10月30日 12:38
>ショコラさん

あー!寝ぼけてた!

アームウォーマーじゃん!レッグウォーマーと間違えました(笑)しっかりアームウォーマーって自分でも書いてるのに( ̄▽ ̄;)
2016年10月30日 14:05
ああー私もサブウェイ大好きです〜〜!
スモークサーモンとマスカルポーネチーズ凄く美味しそう〜☆
近所にあるけどずっとお店を目で追って我慢してたけど、でも増えたついでに今度食べちゃおうかな?
2016年10月30日 14:47
サブウェイはダイエット中は特に、
なかなかに優秀な食べ物ですよ〜(*´∀`)
よっぽど食べすぎなければ☆

サーモン&マスカルポーネ美味しかったです♪
期間限定で気になってたので(^-^)
私の定番はチーズローストチキンをバジルソース、セサミです(*´∀`)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.5kg +0.2%
現在61.9kg 33.7%
あと1.5kg あと1.4%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

きょん
女性 
165.0cm 64.8s

やしもん
27歳 女性 
162.0cm 64.0s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.7s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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