日記
2016年10月29日(土)
体重56.9kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -931 kcal
摂取カロリー 1,302 kcal
消費カロリー 2,233 kcal

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

20時以降カロリー摂取なし

○

摂取−消費≦-240

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

摂取1750kcal以下

○

夜の計測前WiiFitU

×

夜の計測前エアロバイク30分300kcal以上

×

夜の計測前

○

朝の計測後ワンダーコア

○

いらないもの3つ以上捨てる

○

2000歩以上!

○

今日の記録。

23:59
体重56.9kg  体脂肪率32.2%

摂取↓

朝→七分づきごはん150、卵豆腐、ハム2(ハーフマヨ)
間→缶コーヒー無糖
昼→サブウェイ(スモークサーモン&マスカルポーネチーズ 海老トッピング、チーズローストチキン1/2)、スタバエスプレッソ
夕→うどん(1.2玉、天かす0.3)

運動↓

ワンダーコアのみ

今日はかなり歩き回ったので、足が痛い(-o-;)
10月もあと2日か。
ホント早いなぁ(ToT)


コメント
 
 
2016年10月30日 06:06
そう あと二日ですよね 暑い暑いと言ってた頃が懐かしい
ファンヒーターを付けアームウォーマーは勿論 完全装備で
 お台所しましたぁ〜 
2016年10月30日 09:48
アームウォーマーかぁ。ってことは、ショコラさんはスカート派?(*´∀`)
 
 
2016年10月30日 10:17
サブウェイにスタバ!いいなぁ〜
どっちも好きですがあんまり行ったことなくて。
サブウェイは野菜が増やせて良いですよね(*^-^*)
あ〜食べたくなってきました(笑)今度行ってみよっと♪

歩き回ったってことはショッピングですかね?
お買い物も結構運動になりますよね〜☆
 
 
2016年10月30日 12:25
えぇ〜〜〜〜!アームウォーマーだとスカート??

めっちゃパンツ派なのですw (*´σー`)
UNIQLOとしまむら愛用者だったりするんだ^^
2016年10月30日 12:37
>ミハちゃん

サブウェイは大好き♪

そう、珍しく午後から旦那さんも私も休めたので、
お買い物デートしてきました〜(*´∀`)

ちびちゃんも一緒だけど(笑)
2016年10月30日 12:38
>ショコラさん

あー!寝ぼけてた!

アームウォーマーじゃん!レッグウォーマーと間違えました(笑)しっかりアームウォーマーって自分でも書いてるのに( ̄▽ ̄;)
2016年10月30日 14:05
ああー私もサブウェイ大好きです〜〜!
スモークサーモンとマスカルポーネチーズ凄く美味しそう〜☆
近所にあるけどずっとお店を目で追って我慢してたけど、でも増えたついでに今度食べちゃおうかな?
2016年10月30日 14:47
サブウェイはダイエット中は特に、
なかなかに優秀な食べ物ですよ〜(*´∀`)
よっぽど食べすぎなければ☆

サーモン&マスカルポーネ美味しかったです♪
期間限定で気になってたので(^-^)
私の定番はチーズローストチキンをバジルソース、セサミです(*´∀`)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル44☆新潟県新潟市目指してます。日本一周は15%地点。

12月目標
・先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える
・前日朝比の体重増100gにつき100歩プラスする

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11kg -3.5%
現在56.4kg 30.0%
あと1.2kg あと1%
目標55.2kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.7s

さら
女性 
160.0cm 57.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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