日記
2016年10月29日(土)
体重56.9kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -931 kcal
摂取カロリー 1,302 kcal
消費カロリー 2,233 kcal

摂取・消費カロリー把握

未記入

20時以降カロリー摂取なし

○

摂取−消費≦-240

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

摂取1750kcal以下

○

夜の計測前WiiFitU

×

夜の計測前エアロバイク30分300kcal以上

×

夜の計測前

○

朝の計測後ワンダーコア

○

いらないもの3つ以上捨てる

○

2000歩以上!

○

今日の記録。

23:59
体重56.9kg  体脂肪率32.2%

摂取↓

朝→七分づきごはん150、卵豆腐、ハム2(ハーフマヨ)
間→缶コーヒー無糖
昼→サブウェイ(スモークサーモン&マスカルポーネチーズ 海老トッピング、チーズローストチキン1/2)、スタバエスプレッソ
夕→うどん(1.2玉、天かす0.3)

運動↓

ワンダーコアのみ

今日はかなり歩き回ったので、足が痛い(-o-;)
10月もあと2日か。
ホント早いなぁ(ToT)


コメント
 
 
2016年10月30日 06:06
そう あと二日ですよね 暑い暑いと言ってた頃が懐かしい
ファンヒーターを付けアームウォーマーは勿論 完全装備で
 お台所しましたぁ〜 
2016年10月30日 09:48
アームウォーマーかぁ。ってことは、ショコラさんはスカート派?(*´∀`)
 
 
2016年10月30日 10:17
サブウェイにスタバ!いいなぁ〜
どっちも好きですがあんまり行ったことなくて。
サブウェイは野菜が増やせて良いですよね(*^-^*)
あ〜食べたくなってきました(笑)今度行ってみよっと♪

歩き回ったってことはショッピングですかね?
お買い物も結構運動になりますよね〜☆
 
 
2016年10月30日 12:25
えぇ〜〜〜〜!アームウォーマーだとスカート??

めっちゃパンツ派なのですw (*´σー`)
UNIQLOとしまむら愛用者だったりするんだ^^
2016年10月30日 12:37
>ミハちゃん

サブウェイは大好き♪

そう、珍しく午後から旦那さんも私も休めたので、
お買い物デートしてきました〜(*´∀`)

ちびちゃんも一緒だけど(笑)
2016年10月30日 12:38
>ショコラさん

あー!寝ぼけてた!

アームウォーマーじゃん!レッグウォーマーと間違えました(笑)しっかりアームウォーマーって自分でも書いてるのに( ̄▽ ̄;)
2016年10月30日 14:05
ああー私もサブウェイ大好きです〜〜!
スモークサーモンとマスカルポーネチーズ凄く美味しそう〜☆
近所にあるけどずっとお店を目で追って我慢してたけど、でも増えたついでに今度食べちゃおうかな?
2016年10月30日 14:47
サブウェイはダイエット中は特に、
なかなかに優秀な食べ物ですよ〜(*´∀`)
よっぽど食べすぎなければ☆

サーモン&マスカルポーネ美味しかったです♪
期間限定で気になってたので(^-^)
私の定番はチーズローストチキンをバジルソース、セサミです(*´∀`)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.1kg -1.2%
現在59.3kg 32.3%
あと0.4kg あと1.4%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

sara
女性 
160.2cm 59.3s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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