日記
2016年10月29日(土)
体重56.9kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -931 kcal
摂取カロリー 1,302 kcal
消費カロリー 2,233 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

20時以降カロリー摂取なし

○

摂取−消費≦-240

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

摂取1750kcal以下

○

夜の計測前WiiFitU

×

夜の計測前エアロバイク30分300kcal以上

×

夜の計測前

○

朝の計測後ワンダーコア

○

いらないもの3つ以上捨てる

○

2000歩以上!

○

今日の記録。

23:59
体重56.9kg  体脂肪率32.2%

摂取↓

朝→七分づきごはん150、卵豆腐、ハム2(ハーフマヨ)
間→缶コーヒー無糖
昼→サブウェイ(スモークサーモン&マスカルポーネチーズ 海老トッピング、チーズローストチキン1/2)、スタバエスプレッソ
夕→うどん(1.2玉、天かす0.3)

運動↓

ワンダーコアのみ

今日はかなり歩き回ったので、足が痛い(-o-;)
10月もあと2日か。
ホント早いなぁ(ToT)


コメント
 
 
2016年10月30日 06:06
そう あと二日ですよね 暑い暑いと言ってた頃が懐かしい
ファンヒーターを付けアームウォーマーは勿論 完全装備で
 お台所しましたぁ〜 
2016年10月30日 09:48
アームウォーマーかぁ。ってことは、ショコラさんはスカート派?(*´∀`)
 
 
2016年10月30日 10:17
サブウェイにスタバ!いいなぁ〜
どっちも好きですがあんまり行ったことなくて。
サブウェイは野菜が増やせて良いですよね(*^-^*)
あ〜食べたくなってきました(笑)今度行ってみよっと♪

歩き回ったってことはショッピングですかね?
お買い物も結構運動になりますよね〜☆
 
 
2016年10月30日 12:25
えぇ〜〜〜〜!アームウォーマーだとスカート??

めっちゃパンツ派なのですw (*´σー`)
UNIQLOとしまむら愛用者だったりするんだ^^
2016年10月30日 12:37
>ミハちゃん

サブウェイは大好き♪

そう、珍しく午後から旦那さんも私も休めたので、
お買い物デートしてきました〜(*´∀`)

ちびちゃんも一緒だけど(笑)
2016年10月30日 12:38
>ショコラさん

あー!寝ぼけてた!

アームウォーマーじゃん!レッグウォーマーと間違えました(笑)しっかりアームウォーマーって自分でも書いてるのに( ̄▽ ̄;)
2016年10月30日 14:05
ああー私もサブウェイ大好きです〜〜!
スモークサーモンとマスカルポーネチーズ凄く美味しそう〜☆
近所にあるけどずっとお店を目で追って我慢してたけど、でも増えたついでに今度食べちゃおうかな?
2016年10月30日 14:47
サブウェイはダイエット中は特に、
なかなかに優秀な食べ物ですよ〜(*´∀`)
よっぽど食べすぎなければ☆

サーモン&マスカルポーネ美味しかったです♪
期間限定で気になってたので(^-^)
私の定番はチーズローストチキンをバジルソース、セサミです(*´∀`)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9kg -2%
現在58.4kg 31.5%
あと1.2kg あと1.2%
目標57.2kg 30.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.4s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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