日記
2016年10月29日(土)
体重71.4kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

10月29日

00:00
体重71.4kg  体脂肪率24.2%

【朝食】
豆乳80
目玉焼き90
納豆90
ごはん250
味噌汁40
ソーセージ150
計700

【昼夜兼用】
JINROハイボール210
もつ鍋600
いいちこロック300
お菓子90
計1200
ここまで1900

【おやつ】
シュークリーム250
コーヒー0
計250
ここまで2150




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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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31

 

胡桃
男性 
170.0cm 69.4s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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