日記
2016年10月29日(土)
体重64.6kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

重苦しい会議

07:32
体重64.6kg  体脂肪率23.8%

昨日は会社の経営会議。
業績良くなく社長、会長の叱責もあり重苦しい雰囲気。

やっとられんなーと思いました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、サケ蒸し、
      人参・大根おろし、ちりめん、酢生姜

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ブロッコリー卵とじ、
         サンマ煮、鶏胸肉茹で

(昨日夕食)イカフライ、モツ豆腐、アジ南蛮、カレーソーメン


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.3kg -1.7%
現在66.4kg 24.4%
あと3.9kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

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女性 
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